■育毛の基礎知識（毛の寿命）

育毛を正しく行うために、髪の毛に関する基礎知識を知っておきま しょう。毛は休むことなく連続的に成長を続けているわけですが、 ある時期がくるとこの成長が止まり、抜け落ちていきます。男性の 場合は、２〜５年、女性の場合は３〜７年が毛の寿命だと言われて います。毛が生えたり抜けたりする仕組みは、ホルモンが関係して いると考えられていますが、実際にはまだ正確に解明されていませ ん。人間の毛には毛周期があって、多少の変動はあっても、毎日ほ ぼ同じくらいの本数が自然に抜けてゆきます。頭髪の場合、平均し て１日約５０〜１００本くらいが毎日抜けています。これは季節に よって多少変動があり、特に秋に多くなります。

■育毛と食事

育毛を成功させるための方法として、食生活の改善が重要であると 考えられます。髪の毛を作り出すためには頭皮に必要な栄養分を送 りこまなければいけません。日々の食事が偏っていると必要な栄養 分が不足してしまいます。当然、インスタント食品ですませてしまっ りするのもあまり髪にとって良くはありません。髪の毛はタンパク 質から出来ているため、日ごろから良質のタンパク質を十分とるよ う心掛けましょう。そしてビタミンやミネラルを効率よく摂取しま しょう。どうしても不足しがちなミネラルなどはサプリメントなど を用いるのも効果的です。